睡眠負債とストレス

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こんにちは、テックです。
皆さん、毎日、睡眠は取れていますか?

仕事が終わるのが遅く、睡眠が取れていない、遅くまで飲みに行っているなどはないでしょうか。

睡眠は生産的な生活を送るためには必須です。
短すぎても、長すぎても駄目なんです。

一般的な睡眠時間は、7〜8時間です。
ただ人によって睡眠時間は違うので、疲れが取れているのであれば一般的な時間より短くても問題ないでしょう。

時間をかけて眠っているのに寝た気がしないなどの場合は、ストレスが原因か、もしくは眠るための物質が足りていない場合があります。

ストレスと睡眠は密接に関わっています。
寝れていないと、ストレスも溜まりやすいですし、また、ストレスがあっても眠れないということです。

睡眠時間は無理矢理にでも確保したほうがより生産的に生活できるようになりますので、まずは、眠くなくても、布団に入ることから始めましょう!

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